半岛真人许多长命的白叟都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥。

　　幼米含有丰饶的卵白质、维生素和矿物质，能够滋补脾胃、消浸血糖和血脂，还能抗衰老主食。

　　况且对五脏有益，对肠胃有补，能添加津液、加强筋骨和增加肌肉。身体软弱或生病的白叟常用幼米来补身体。

　　玉米是长命白叟的必备主食。玉米富含炊事纤维，能够帮帮肠道运动，排出毒素和废料，还能消浸胆固醇，提防血汗管疾病主食。

　　奶是一种优质的动物卵白质起源，还含有钙、磷、铁等矿物质，能够强大骨骼，添加血红卵白，提升阻挡力，还能提防骨质松散和暮年血亏。

　　鸡蛋是一种完整卵白质，含有人体必要的全部氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，能够刷新脑效力，加强影象，提防暮年痴呆。

　　豆腐是一种低脂肪高卵白的植物食物主食，还含有大豆异黄酮，能够医治激素程度，抗氧化、抗炎、提防乳腺癌和前哨腺癌。白叟常吃豆腐对付血管硬化、骨质松散等病有很好的食疗成效。

　　明白菜是一种含有许多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，能够加强肝脏的解毒才能，压抑致癌物质的造成，还能清热解毒，利尿消肿。

　　白叟常说：“白菜吃半年，大夫享悠闲主食。”明白菜含有矿物质、维生素、卵白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用效力看，明白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等。

　　医学家探求，红薯有五大好处：①补血补中、养分丰饶；②通肠通气、帮帮排便；③益气生津、加强免疫；④含抗癌物质，对癌症有必定提防效率；⑤阻挡衰老、提防动脉硬化。

　　红薯含有许多黏卵白，因而能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力提升。还能清除活性氧，避免活性氧惹起的癌症。况且红薯中有许多钙、镁，因而能防治骨质松散症。

　　长命白叟的饮食离不开萝卜。萝卜是白叟的保健食物。中医以为主食，它能清除积滞主食、消化食品，诊疗咳嗽失声，诊疗吐血、口渴、诊疗腹泻、头痛、利尿等。

　　胡萝卜含有许多维生素A，有许多胡萝卜素。探求阐明主食，胡萝卜能供应提防心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各类养分因素。胡萝卜素要熔化正在油里才华被人体罗致。

　　因而，应把胡萝卜切成片或丝和油一齐炒，云云，胡萝卜素的生存率能够到达79%以上。切片和肉一齐煮，胡萝卜素的生存率高达95%。胡萝卜还能鼓励大脑的代谢，提升影象力。主食爱吃这10种食品的人很少生病易长命