半岛真人过去生涯前提差，人们吃得少，劳作多，因此身体都比拟精瘦，而当前世涯前提翻了好几番，每天吃得好，运动少，就崭露了许多胖子，减肥成了大困难。

　　说到长胖，从根儿上来说，是由基因裁夺的，有些人没有肥胖基因，因此何如吃都不胖，太让人仰慕了半岛真人。但那些带有肥胖基因的人，何如吃都长胖，因此思要掌管体重，必定要合理炊事，尽量避免高热量的食品，太容易长肉了。

　　哪些食品热量高呢？本日给专家列了个排行榜，最容易长肉的主食中，米饭是倒数第一，面条第3，思要减肥，提议看一看。

　　米饭是全中国人都爱吃的主食，配上几个下饭菜，一口吻能吃两三碗。固然吃得多，原本米饭的热量挺低的，别看大米的热量有346大卡，但煮米饭加了1.5倍水，因此米饭的热量就变低了，惟有116大卡，正在常见的主食中是最低的。

　　白米饭的热量低，但炒米饭的热量就高了，许多人都可爱用剩米饭做炒米饭，颗粒明白，一吃便是一大盘，热量起码有600大卡，因此吃米饭就吃白米饭，别吃炒米饭。

　　饺子和包子、馒头分歧，它惟有薄薄的一层皮，内中包裹着馅料，因此热量要紧由馅料裁夺。

　　大凡的素饺子，热量比拟低，每百克惟有150~200大卡，而肉饺子的热量就比拟高了，能抵达250大卡。一个饺子20克阁下，就连孩子吃5个也不会饱吧，更别说大人了，寻常的成人，一顿吃20个没题目，热量就高了去了。

　　这仍旧水煮的饺子，借使把没吃完的饺子再煎一煎，加了油，热量又往上升了，能抵达267大卡，嚯嚯，一盘子下去，热量就上千了，轻轻松松长肉肉。

　　粉丝热量高就不消说了吧，由于它便是碳水化合物，纯淀粉造成，每百克的热量高达338大卡，但用水泡软后热量低落，分歧的服法，热量也分歧。

　　凉拌粉丝的热量比拟低，和米饭差不多，惟有112大卡阁下。而酸辣粉的热量稍高，有133大卡，和饺子差不多。热量最高的服法便是炒粉丝了，每百克152大卡，由于一盘粉丝有300~500克，因此热量也辱骂常惊人的，也有1000大卡了。

　　因此可爱吃粉丝，切切不要吃炒粉丝，我之前天天傍晚吃，结果一个月长了10斤肉。

　　生面条的热量高，要紧是由于面粉多水少，它的热量有每百克抵达了301大卡，疾遇上3碗米饭了。只是熟面条的热量会低少少，由于罗致了少少水分，但也有280大卡阁下。

　　常常吃面条，是很容易长胖的。更加是许多人可爱吃炒面，源委浓油赤酱炒熟后，那热量不敢联思呀。炒面确实很好吃主食，但每百克就有410大卡，一盘炒面的热量不知不觉就上千了，也便是说抵达了一天摄入热量的一半。

　　许多人的早餐，都是吃一个煎饼吧，你或者不晓得，手中的煎饼但是“热量大户”，比前面的4个都要高，此后要少吃。

　　每百克煎饼的热量高达354大卡每百克，一个大凡的煎饼有200克阁下，就有700多大卡了，况且胃口大的一个基础吃不饱，吃上两个就摄入1500大卡阁下的热量，比一个儿童一天所需的热量还要高，此后别再天天吃煎饼了。半岛真人最轻易长肉的主食排行榜米饭倒数第一边条第2减肥发起分解