女性正在经期是一个特其它心理岁月，身体须要异常眷注和看护饮食。为了保留强健和摩登，经期饮食应珍视养分平衡，避免生冷和动物内脏，多摄取有益于气血填补的食品。下面是为女性推举的美食菜谱及创造技巧饮食、资料、养分价格及实用人群。

　　1. 少食生冷：经期女性应避免食用过于生冷的食品，免得影响气血运转。能够采选温热、易消化饮食、养分厚实的食品。

　　做法：将红枣和糯米洗净饮食，插足适量的净水，煮开后转幼火慢炖至粥成。终末依据个生齿味插足红糖调味。

　　做法：鸡肉焯水后与枸杞子、山药沿途放入锅中，插足净水和姜片、葱段，炖煮至鸡肉熟烂即可。

　　成绩：枸杞山药炖鸡拥有补气养血、健脾开胃的成绩，适合体质脆弱、面色无华的女性食用。

　　做法：猪蹄焯水后与黑豆、红枣沿途放入锅中，插足净水和姜片，炖煮至猪蹄熟烂即可饮食。

　　1. 正在食用补气血的美食时，应避免过量摄入高脂肪和高糖食品，免得影响强健。

　　正在夏季的酷暑季候里，通过合理调剂饮食，咱们可认为女性的经期添补更多的生机和光线。记得珍视饮食的养分平衡和多样性，让女性正在享福美食的同时保留强健和摩登。返回搜狐，查看更多女性经期饮食调度：补气血显年青态