进食保健相合到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够偏重。进食时的注视事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能牢固感情，避免急食暴食饮食，保卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会乍然加重肠胃包袱，还容易发作噎、呛、咳等不测，是应该予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将心思中的各式琐事尽量掷开，把注目力聚积到饮食上来。

　　进食收视返听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更可能用认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用饭时收视返听，注明自古此后，早已看法到同心进食有利于消化的真理。

　　若是进食时，心思中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把注目力聚积正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不相符饮食摄生条件的。

　　平静欢跃的感情有利于胃的消化，笑观的感情和夷愉的神态都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流通则胸胃强大。

　　反之，感情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，妨害消化功效。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应注视保留笑观感情，力戒苦恼愤怒，不使其危机康健。

　　这对牢固人的感情是很紧张的饮食。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的感情和食欲。

　　进食进程中，不纪念、不评论令人不欢跃的事宜，不焦躁、不喧嚷，保留轻松欢跃的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声半岛真人，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松速的笑曲，有利于促进食欲及加紧消化功效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的调整，比如：食后散步、摩腹等半岛真人。

　　《令媛翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”饮食，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的实在要领是：吃食此后，自左而右，可接续作二、三十次不等。这种要领有利于腹腔血液轮回，可推动胃肠消化功效。

　　通常实行食后摩腹，不只于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻巧易行，行之有用的摄生要领。

　　进食后，不宜登时卧床（沙发）停歇。饭后宜做少许从容松弛的举动，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举出发体，有利于胃肠蠢动，推动消化招揽，而散步即是最好的举动形式。

　　倘若正在饭后，边散步，边摩腹，则恶果更佳。《令媛翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步饮食，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧饮食，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要注视口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时拔除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。半岛真人饮食清远市连州市卫生强健局