新春佳节，家家户户都重溺正在欢腾、平和的气氛中，加倍是孕妈妈，肚子里的龙宝宝更是为新的一年扩展了希翼。动作者中的要点包庇对象，孕妈妈正在春节时候更要贯注饮食安宁。若何才调正在享用节日气氛的同时吃得养分、吃得健壮呢？2月9日，记者采访陕西省黎民病院药学部药师王佳宝，料理了一份“孕妈过节饮食指南”。

　　春节时候虽有大鱼大肉的诱惑，但孕妈妈应避免暴饮暴食，根据“少食多餐”的规定。过多的饮食则会给身体推广责任，导致孕期肥胖和一系列并发症，如怀胎期糖尿病、高血压等。孕妈妈要格表贯注饮食平衡，为了确保各式养分素都能取得增加，孕妈妈该当多样化摄入食品饮食，做到“雨露均沾”。

　　王佳宝暗示，咱们过节往往吃得偏油腻、重口胃，而这些都晦气于妊妇和胎儿的健壮。中国孕期妇女平均伙食浮图为孕妈妈供给逐日所需的各种食品食用创议，孕妈妈能够遵照本身的情状，逐日适量摄入水、谷薯类、蔬菜类、生果类、鱼禽蛋类、奶类以及大豆/坚果等食品。同时，要格表贯注控盐、控糖，避免太过喝酒和抽烟（蕴涵二手烟）。“别的，坚持适度的运动也至极主要。油腻饮食容易导致便秘，得当的运动能鼓动肠胃蠢动、注意便秘，尚有帮于支配体重和血糖程度。”

　　正在企图和积储食品时必定要贯注食品的稀罕水平和卫生情状，避免食用过时变质的食物。同时，孕妈妈应避免食用未煮熟的肉类、蛋类等，省得映现细菌感触、食品中毒等。“总之，正在节日时候，孕妈的饮食该当贯注适量、养分平衡、多样化和食物安宁。正在享用节日美食、餍足口腹之欲的同时，眷注本身的饮食健壮，为胎儿的健壮发展供给保护。”王佳宝说。吃得养分又强健 收好这份“孕妈过节饮食指南”