饮食常识Manual
关理饮食与养分的强健常识指导(2)三关理炊事之一二三四五
①一指每天一袋牛奶。中国人伙食中凡是缺钙,易变成骨质松散、骨质增生等饮食,正在闲居饮食中应多贯注补钙。 ③三指每天三份高卵白。一份的模范为:一两瘦肉,一个鸡蛋,二两豆腐,二两鱼虾,二两鸡、鸭,半两黄豆。卵白质以鱼类卵白质最好。植物卵白则以黄豆最好。 ④四指四句话,即有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。闲居伙食中要粗细粮搭配,每周吃三至五次粗粮,如玉米饮食、红薯等。 ①红是指红番茄、红辣椒,最好能一天吃一个番茄,熟的番茄更好。更加是男士,一天一个番茄,前哨腺癌会删除45%。 ②黄是指胡萝卜、西瓜饮食、红薯、老玉米、南瓜等红黄色的蔬菜、瓜果,它们富含维生素A饮食,可加强儿童抵挡力,珍爱晚年人视网膜。 ③绿则是指绿茶,绿茶有一种抗氧化自正在基,能删除老龄化,越喝越年青,删除肿瘤,删除动脉硬化。 ⑤白是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥可降胆固醇、甘油三脂,还可通便,下降晚年人因大便干燥而变成的脑血管不测。 #身体健壮# #摄生[超话]#秋季摄生[超话]# #秋季摄生幼学问[超话]# #健壮摄生幼学问# #养分健壮# #养分[超话]# #百姓日报评不该磨灭的课间10分钟#关理饮食与养分的强健常识指导(2)三关理炊事之一二三四五