半岛真人颁发韶华:2012年02月27日 07:56进入恢复论坛源泉：国民网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是主食，为什么仍旧有良多流传说主食吃多了欠好，况且尚有筹议说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目，而是服法的题目主食。这里给大多先容健壮主食的四个重心：“淡、粗半岛真人、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中参与油和盐。因此，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不吻合健壮的尺度。

　　2.粗。尽量裁汰精米白面，而多增进少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对驾驭血脂血糖都倒霉。而参与糙米、黑米主食、大麦、燕麦等粗粮，就能增加这些亏折。

　　3.杂主食。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿道上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等主食。如此不仅增进了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖反响，驾驭血脂上升。

　　4.彩。主食中参与颜色丰饶的自然原料。烧饭时参与绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既美丽，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，卓殊有益健壮；又好比，抉择紫米、黑米与白米搭配，能供应豪爽的花青素半岛真人，帮帮防卫血汗管疾病。半岛真人强健主食四沉点：淡 粗 乱 彩