半岛真人米饭是许多人心爱吃的主食，热量是346大卡，人们正在蒸米饭的光阴插足了水，10大米的热量变低了，惟有116大卡。

　　可是炒饭的热量额表的高，许多人心爱吃蛋炒饭一次，会吃一大盘蛋炒饭的热量，起码为600大卡，以是说蛋炒饭的热量还口舌常高的，行家要少吃或者不吃，否则的话倒霉于减肥。

　　饺子与包子分歧，饺子惟有一层薄薄的皮内部包着馅，以是说热量紧要由馅定夺，一般速食饺子热量较低，每100克饺子惟有150~200卡道里，而肉饺子热量更高半岛真人，到达了250卡道里。

　　一个饺子约莫20克，一位成年人大约吃20个饺子驾驭，以是以说导致身体摄入过多的热量，云云身体摄入的热量口舌常高的，容易长胖。

　　粉丝的热量无须说了，粉丝属于碳水化合物由纯淀粉创造而成，每100克热量高达338大卡，但泡水后热量删除，分歧服法的卡道里也是分歧的。

　　凉粉的热量比拟低与米饭差不多，而酸辣粉丝的热量略高与饺子差不多热量最高的服法是炒粉丝，以是说出于减肥光阴的人群，不要将粉丝成操行动主食食用。

　　面条的热量也口舌常高的，每100克面条中的卡道里是301，疾遇上3碗米饭了，熟的面条热量会低少少，由于会招揽少少水分主食，但也有280大卡驾驭的热量。

　　以是说时时吃面条容易发胖，异常是心爱吃炒面的人来说，口感固然很不错，但每100克炒面的热量是410卡道里，以是说为了获胜减肥主食，不思腰上长肉，这种主食不要吃。半岛真人“掉秤”快餐主食榜思减肥的人无妨懂得一下