半岛真人说到主食，民多最先思到的必定是大米幼麦。当代人生存条目好了，平素吃的都是精米精面。比来跟着壮健饮食的风潮刮起，百般粗粮杂粮也慢慢插足到主食的行列中。例如幼编家的父老吧，看了百般摄生节目，每天凌晨都要煮一锅杂粮粥，里头除了幼米荞麦薏米之类的谷物，尚有黑豆、红豆、芸豆等许多豆类。

　　实在，遵照中国住民炊事指南，主食能够有许多品种型。除了咱们熟知的谷物类和豆类，尚有一类食材也能够拿来当主食，并且做法多多还独特好吃，那即是薯类。土豆、山芋、紫薯……这些食材都具有充分的碳水化合物和其他养分素，饱腹感强，只须只是油就不会太肥，乃至升糖指数都更低，可谓是主食的好抉择。

　　土豆块茎中含有充分的炊事纤维，并含有充分的钾盐。是以胃肠对土豆的摄取较慢主食，食用土豆后，停滞正在肠道中的期间比米饭长的多，因而更拥有饱腹感；同时还能帮帮带走少许油脂和垃圾，拥有必然的通便排毒功用。除此以表，土豆的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从养分角度来看，它比大米、面粉拥有更多的甜头，能供应人体多量的热能，可称为“浑然一体的食品”。

　　土豆有许多只是油的壮健服法，但此日幼编带着一点点私心半岛真人，给民多举荐一道来源于兰州的土豆幼吃——马三洋芋片。甘肃是产土豆的好地方，于是表地就有了许多用土豆做的街边幼吃。这马三洋芋片仍然走出兰州主食，正在世界许多地方开了连锁店，固然正在上海还没有看到。幼编有幸正在兰州吃过一次，具体停不下口，因而此次就出格搜罗了吃货们供应的单方，教民多这道重口胃土豆幼吃~

　　起锅，倒入适量油主食，放入幼茴香、桂皮、八角、花椒粒，炸出调味料的香味后合火。

　　水开后放入土豆煮，软硬水准遵照本身的喜欢，提议别煮太久，土豆片变色了就捞出来把煮好的土豆放入第4步完毕的大碗里，舀入一勺煮过土豆片的汤。

　　起锅，倒入适量油，放入幼茴香、桂皮、八角、花椒粒，炸出调味料的香味后合火。

　　水开后放入土豆煮，软硬水准遵照本身的喜欢，提议别煮太久半岛真人，土豆片变色了就捞出来把煮好的土豆放入第4步完毕的大碗里，舀入一勺煮过土豆片的汤。

　　幼贴士：除了土豆片表，豆皮半岛真人、腐竹等都能够拿这个拌来吃~返回搜狐，查看更多半岛真人【微食疗】除了稻米幼麦你还爱用什么当主食？