半岛真人减脂时刻提倡吃玉米、豌豆主食、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食品动作主食至极的康健，饱腹感很强。

　　玉米最适合正在减肥时刻吃，减肥的功夫吃得少，消化会有题目，那么拣选吃玉米比力的轻易，也可能帮帮消化。玉米实在是一种格表好的粗粮，并且对待许多女性来说也格表喜好，它不只养分充足，并且含有的热量格表多主食，同样玉米的腹饱感也很强，可能当做主食来食用，并且玉米还只要吸脂的功用，假设吃少少油腻的食品，可能适宜的吃少少玉米，对待吸脂有必然的功效。

　　豌豆是豆类食品主食，可能拣选吃一点豌豆填充卵白质，水煮的豌豆尤其的养分，饱腹感很好，豌豆不只含有的热量低，它尚有充足的卵白质，胡萝卜素，不只或许，起到鞭策肠胃蠢动的功效，还或许防治便秘，其余，多吃少少豌豆，还可能抬高人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

　　薏米是去除湿气很好的食品，可是薏米偏寒性，提倡薏米一类的食品一周3次如许吃，比力的康健。说到薏米，它拥有很好的摄生功效，同样属于药食类的食品，并且对胃欠好的人，拥有养胃的功效，加倍是正在炎天吃，还或许抵达给身体祛湿的功效，薏米含有的热量也不高，而且含有充足的炊事纤维，薏米也可能看成主食来食用，它的腹饱感也很强。

　　燕麦是很好的减肥食品，平常都是动作早餐来吃，用热水泡燕麦至极的康健，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末精致加工造成麦片，使其食用尤其轻易，口感也取得改进，成为深受接待的康健食物。

　　通心粉是很好的食品，比起面条来说，尤其的康健，选用淀粉质充足的粮食经破碎、胶化、加味、挤压、烘干而造成各类各样口感优异、风韵特有的面类食物。轨范(100克)热量正在350卡途里足下。

　　红薯淀粉的含量高，减肥的功夫吃一点就好了主食，可能帮帮消化，红薯一名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯(130克，可食局部117克)红薯含有充足的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有至极充足的胡萝卜素主食。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯半岛真人，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一齐被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯(130克，可食局部122克)热量约93卡途里。土豆含有多量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鞭策脾胃的消化成效。

　　糙米比起大米来说，减肥功效很好。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(格表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。半岛真人减脂时期最顺应做主食的8种食品