半岛真人三色糙米饭是由黑米、红米、糙米加大米，4种米烹调而成；糙米的口感对比粗，但含有丰盛的伙食纤维、维生素、矿里物质，热量低，低升糖值，多纤维饱腹感强，希奇适合爱吃又怕长肉的美女们主食。

　　精白米是糙米去掉表层构造精磨而成主食，糙米具有百米600多的食品纤维，不单可能鼓舞肠道蠢动，或许帮帮身体排出食品残渣，血液中多余的胆固醇，食物增加剂等无益物质主食，还能有用的节造体重，提升身体代谢的才华。

　　下面蓝豆豆养分师教专家如何做出香甜美味， 口感优柔的三色减脂炒米饭，是咱们午时减肥餐，最佳主食之选，

　　1.把糙米主食、红米 、黑米搀和洗濯2-3遍，用温水浸泡或者3幼时，用手指可能把黑米掐断就可能啦，当然浸泡一夜也可， 浸泡之后煮出来的三色糙米饭会更软糯哈。

　　2.把浸泡好的糙米插手100克的大米，再洗濯一遍，然后倒入电饭煲中，插手比平淡烧饭多一点的净水，然后加一勺橄榄油和一勺白醋，搅拌匀称，如许煮出的饭呢，特别香甜美味主食。

　　3.煮熟后不要焦炙开盖！！！焖个15-30分钟再开盖半岛真人，糙米饭会更软。用饭勺把米饭拨散一下，等它冷却然后用保鲜膜包起来生存。我每一块包了100g，一共做了13份 （包100-180g我感应都没题目哈 归正100g热量才140kcal）。

　　4.一律冷却好的三色糙米饭团放入冰箱冷冻层，吃的时辰用微波炉or蒸锅解冻加热即可。半岛真人正午最佳的减脂主食吃什么？减脂期最爱的三色糙米饭烹程来了