主食，紧要指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食，有时也可作主食主食。以这些作物的果实可食用局部为原料之粮食通称为主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成比拟一律，含有9种一定氨基酸，人体容易消化吸取。稻米还含有矿物质元素和维生素，以是食用稻米是人类的主食之一。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分代价高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可破碎后修酿成玉米粉、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可清除饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分代价最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。并且幼米的卵白质中含有人体一定的氨基酸，其组成比例靠拢宇宙卫活力合规矩的卵白质氨基酸组成比例程序，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯主食，行为粮食作物，除可能蒸食、烤食表，还可能做成淀粉、粉丝（可做粉皮），而且仍是造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有厚实的维生素A主食、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素主食、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的紧要食物之一。面粉中所含养分物质紧假若淀粉，其次另有卵白质主食、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。它含有多量的维生素及矿物质，更加钾元素含量最为厚实，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一。

　　豆类是指可以发作豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中含有厚实的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时眷注身体情况，切勿盲目用药或诊治，如遇病情蜕变或感应任何不适，发起您实时向专业人士求帮，可线上商酌医师，或者去线下医疗机构就诊。如果显示不良的病症，会显示不舒适情状，必要实时的采纳针对性步调诊治，比方采纳药物诊治或者是其他体例诊治，此表便是要添补卵白质的养分吸取，跟着岁月的推移会慢慢复兴。倘使正正在病情症状，请商酌医师以寻求诊治发起，并采纳步调缓解症。什么食品能当主食