列位读者友人们行家好，感激阅读我分享的美食作品，体会和行家沿途共享，这日我要和行家分享的实质是：『长肉最猛的4种主食，米饭馒头排不上号，常吃等于喝油，提议分解！』

　　“四月不减肥，蒲月肉堆堆”，曾经进入晚春了，炎天还会远吗？到工夫满大街都是苗条人，你好兴味展现腰间的赘肉吗？疾点减肥吧。

　　减肥有点难？重倘使你不会吃。许多人也许天天节食了，若何还没瘦下来呢？起首告诉行家，念减肥必然要用饭，没力气若何减肥呢？其次，减肥要少吃高热量食品。每天摄入巨额的热量，若何也许减肥呢？

　　主食是每天获取热量的重要泉源，有些主食的热量特地高，吃一次等于喝油，念减肥必然不行碰。下面给行家说说3种高热量主食，米饭、馒头靠边站。

　　100克油条含有400大卡热量，也便是一根的量，念念你每次能吃几根？一百克米饭含有120大卡，一根油条就抵3碗米饭。

　　面条的热量素来就较量高，每百克高达350大卡，炒面含水量高，也有211大卡，加上放了许多油防粘，是以一碗300克的炒面领先1000大卡。

　　奶油面包细腻丝滑，香味芬芳，许多人都爱吃。我要告诉你，面包热量高，奶油热量也高，加正在沿途便是“特地高”。每百克奶油面包的热量领先400大卡。

　　炸鸡、薯条、汉堡，是孩子以及年青人最爱吃的，滋味确实不错，但热量较量高，事实都是油炸造成的，一个汉堡的热量正在900大卡旁边。

　　这4种食品，都是减肥者的“大忌”，能不吃就别吃，否则就功亏一篑了。不吃这些吃什么？这日我给行家保举3种“轻主食”，养分又好吃，还不怕长胖。

　　南瓜切成两半，去皮后洗整洁，切成一瓣一瓣的，预备一个蒸碗，放入切好的南瓜，把边角块放正在中心。盖上一个盘子，放进蒸锅里，大火蒸15分钟。

　　红枣、百合洗整洁，百合掰成一片一片的，15分钟后取出南瓜，放入百合片，接连蒸15分钟，能用筷子扎透南瓜时取出。

　　把碗里的汤汁倒入锅中，出席冰糖、枸杞、木樨、红枣，再放入适量米酒，大火煮开后用水淀粉勾芡，汤汁变得浓厚后闭火，浇正在南瓜上即可。

　　土豆去皮洗整洁，切成薄片，用盘子装好，放进烧开的蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸至软烂后取出，出席适量纯牛奶、食盐，用器械压成细腻的土豆泥。

　　碗里抹上一层薄薄的香油，把搅拌好的土豆泥装入碗中，抹平后倒扣正在盘子里主食。锅里倒入适量净水，出席蚝油、黑胡椒粉、淀粉，幼火煮开，煮至浓稠后浇正在土豆泥上即可。

　　预备荔浦芋头，去皮后洗整洁，切成幼块，放入碗中码好。蒜瓣切蒜末，香葱切葱花。锅里倒入适量油，烧热后放入一勺豆豉酱、一勺剁椒，炒出香味后放入蒜末炒香。

　　出席适量生抽、鸡精、食盐、净水，煮开后闭火，倒正在芋头上。蒸锅加水烧开，放入芋头，大火蒸15分钟，取出后撒上葱花即可。

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