半岛真人关于糖尿病患者来说，饮食统造是本原息养技巧，须要坚决做好，更要做对。除了左右基础的饮食筹划形式，也要提防避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你知晓几个？

　　糖尿病患者须要妥贴控造主食，主意是统造总热量、优化饮食构造，从而抵达统造血糖的主意。可是，「控造」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越统造得越好。相反，即使永恒主食摄入量不够，血糖统造不妨并不睬思，还会带来枯瘦、养分不良、酮症等题目。

　　分歧食品对餐后血糖的影响紧要取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和构造，平常用 GI 值来量度。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化接收，GI 值也会很高，比如白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有丰裕的维生素主食、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等），摒弃生果带来的养分素耗损特别怅然。同时，生果中富含的炊事纤维（越发是可溶性炊事纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调治糖代谢，对血糖统造是有好处的。

　　许多低糖的生果都属于低 GI 的畛域，餐后血糖的反响平常较幼。以是，正在血糖统造安祥的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是可能的主食。倡议正在两餐之间动作加餐食用，每次半个（即 100 g）主食。

　　平常糊口中的控糖误区太多，许多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分组织」

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