康康，你嗜好吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮半岛真人、炖汤主食，如故炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光适口半岛真人，还拥有必定养分代价，可谓老少咸宜。即日，咱们就请专家来为大师科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取。

　　提议每天用30-50克南瓜替换一部门精白米面，可让饮食更矫健。这里推选几道纯粹易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插足面粉、酵母，一同和成润滑的面团，置和善处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要顿时掀盖，焖2-3分钟再开盖，防守皱缩，开盖后趁热取下屉布，防守花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后也许变成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状半岛真人，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，恒久豪爽吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情状相同。因而，不提议黄疸人群恒久豪爽吃。半岛真人强健又鲜味的主食何如选？疾看看甘甜软糯的南瓜