半岛真人现正在仍然是4月底了，正在四蒲月份，天色会越来越热，人们正在饮食上也容易涌现胃口不佳的环境，天冷的时期喜爱吃少许大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很喜爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，如此本来是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们喜爱吃粗粮来取代米饭馒头号主食，这些粗粮养分代价高，热量低，很受人们的喜爱，借使思减肥的话，提倡吃以下四种食品来取代主食，燕麦排第3，杂粮排第4，借使你不思增肥的话，可能也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内中磕入一个鸡蛋，列入少许的零卡糖，列入一勺面粉，沿着一个偏向搅拌匀称。

　　3.正在气氛炸锅内中放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入气氛炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻主食。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内中，再放入锅中，列入净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后不停蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉一刹即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内中倒入蜂蜜和企图好的花生油，混淆匀称，再列入少许的净水，水不要放的太多，只须全数的食材也许粘连正在一块就可能了主食。

　　3.把烤箱内中的烤盘取出，鄙人面铺上一层油纸，然后把燕麦团拾掇成幼饼干的样式主食，井然地摆放正在油纸上，互相之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦下手烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少许就可能吃了，如此做出来的燕麦饼干表酥里脆，绝顶好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大少许的盆子里，正在内中倒入横跨糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干表观的水，放入电饭锅中，列入净水，净水的量通常横跨糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，翻开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后主食，即刻拔掉电源，冷凉少许即可食用。返回搜狐，查看更多减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4创议常吃