半岛真人玉米的养分代价是比拟高的，内里富含的各样微量元素，维生素的含量都比拟高，拥有必定的鞭策消化的效率，还能够提升身体的免疫力。同时玉米还拥有安排肠胃，清湿热利肝胆，延缓衰老的效用。女性恩人时常吃玉米，还能够有减肥瘦身的效率。玉米唯有一点亏空便是色氨酸和赖氨酸这两种人体必要的氨基酸含量少。可是有时用玉米当主食，不要长远、简单地吃，依然个不错的采取！

　　红薯、紫薯这类食品伙食纤维要比米饭、面条充裕得多，体积大、饱腹感强。其富含 卵白质 、 淀粉 、 果胶 、 纤维素 、 氨基酸 、 维生素及多种矿物质。含糖量抵达15%-20%。有抗癌、偏护心脏、防范肺气肿、糖尿病 、减肥等效劳。并且价钱省钱，滋味香甜，纯洁的蒸熟、煮熟最好；拿来烤的话，含糖量容易升高。

　　土豆含糖量比红薯还要再低极少、不那么的甜。其含有充裕的伙食纤维，有帮鞭策胃肠蠢动，疏通肠道主食，能够带走人体的脂肪以及垃圾，而且饱腹感极端强。除此以表，土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从养分角度来看，它比大米、面粉拥有更多的长处，能需要人体大批的热能主食，属于优质的食品。极少国度目前仍然正在提议「土豆主食化」了。

　　芋头中富含卵白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠主食、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种因素，所含的矿物质中，氟的含量较高，拥有洁齿防龋、偏护牙齿的效率； 其充裕的养分代价，能巩固人体的免疫效用主食，可行为防治癌瘤的常用药膳主食。芋头自身的热量并不高，并且含有的脂肪很少，减肥的人能够把芋头当主食，就会裁汰总热量的摄入，有利于抵达减肥的成绩。

　　山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不单是餐桌上的美食，还能炮造成为中药材。山药的养分代价高，时常食用能够提升免疫力。山药含大批的粘卵白，这是一种多糖卵白质的搀杂物，对人体有独特的保健效率，能防卫脂肪重积正在血汗管上，保留血管的弹性，阻碍动脉粥样硬化的过早产生。

　　燕麦有很强的饱腹感，其还含有充裕的伙食纤维，伙食纤维有帮于吸附肠道内的销毁物，并使之排出体表，鞭策排便，于是燕麦也是一种减肥食品，有着帮帮减肥的效劳。燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、伙食纤维都比拟充裕，并且燕麦中含有燕麦卵白，燕麦卵白正在人体内被酶认识后形成氨基酸和肽链主食，也许汲取水分帮帮皮肤锁水，改进皮肤干涩，使皮肤保湿。返回搜狐，查看更多这六种食品拿来当主食不单养分高滋味还很好