半岛真人主食即是紧要食物，指古代上餐桌上的紧要食品，所需能量的紧要源泉。指构成表地住户紧要能量源泉的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民紧要的能量源泉，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人寻常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直能够需要全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一动作饲料操纵，幼麦磨成面粉后可造造面包、馒头主食、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的紧要原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五着作物；

　　5、番薯：别名甜薯，紧要漫衍正在北纬40°以南半岛真人。中国事宇宙上最大的番薯临盆国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO引荐的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体紧要依托碳水化合物来加入供能、撑持运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪分别，身体中的碳水化合物贮备极端有限，如运动时人体得不到富裕的碳水化合物供应，将导致肌肉呈现委顿而无动力。不单如许，借使伙食中持久缺乏主食还会导致血糖含量低落，发作头晕、心悸、脑效力袭击等题目，告急者会导致低血糖昏厥。半岛真人主食有哪些-丫丫百科