半岛真人咱们都据说过“吃糖坏牙”的见地，唐代名医孙思邈的《令嫒方》纪录：“常人饮食不行洁齿，衰弱之气淹渍日久，齿龈有洞，虫蚀其间。”

　　摩登人闲居接触到的甜食和含糖饮料比以往任何时辰都多，这内里含有大方的糖——网罗蔗糖、果糖、葡萄糖等，若进食后不实时明净，都邑危急牙齿矫健。

　　精造食品，通过一系列加工刷新了口感，但颠末管造后，食品中过多养分因素受到败坏，食品中有利于牙齿矫健的硬度和韧性也被减弱了。

　　如精采的蛋糕或面包，容易正在口腔内造成一种糊状物，附着正在牙面或牙颈部，或残留正在牙齿的漏洞之间，被口腔中的细菌诈骗、阐明、产酸，扩大牙菌斑的发作。同时这类食品公共含有较高的糖分，过多进食也会大大扩大牙齿疾病的危险。

　　宋代杨万里的诗句就有“梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱”的形容饮食，无数人都有过因食用酸味食品而“倒牙”的经验。

　　倘使每每吃过酸的食品，好比醋、酸李子、柠檬等这类富含醋酸或果酸的食品，除了会刺激牙神经以表，还会直接效率于牙面使牙釉质爆发脱矿、有机质塌陷，从而导致牙齿酸蚀症的爆发。

　　其它，咱们闲居每每不妨接触到的碳酸饮料及果汁，因为含有大方酸性物质及糖，也会对牙齿表表形成侵蚀，扩大牙菌斑天生的危险。

　　每每咬合少许过硬的东西，如坚果的表壳、蟹壳、冰块等，或者正在牙釉质上发作微裂纹，会导致牙齿部位接连受到刺激，进而浮现牙齿过于敏锐、牙齿松动、牙齿缺损的症状。

　　人们正在进食富含伙食纤维的蔬菜时，如胡萝卜、芹菜和苹果等蔬果类，对牙面的死板性摩擦可明净牙齿表表，成效犹如应用牙刷。品味举措还会刺激唾液的排泄，唾液含有微量的钙和磷酸盐，能使牙釉质变得更坚硬，同时节减食品对牙齿表表的黏附饮食。

　　鉴于蔬果中含有富厚的矿物质和维生素，若每天保障进食300克以上的鲜嫩蔬菜，200-350克的鲜嫩生果，会有利于牙齿矫健。

　　念远离龋齿，钙是必不行少的。足量的钙质，能防御牙齿钙化不全，扩大牙齿的硬度和韧性，有用防御牙本色损坏。

　　牛奶、奶酪等奶成品中富厚的钙质，易被罗致，一天摄入300毫升以上的液态奶，有帮于督促牙体硬构造的修复及抗釉质脱矿，加强牙齿的抗侵蚀本领。其它绿叶蔬菜、豆腐、豆类食品、芝麻、幼虾皮、海带、蛋黄也是很好的选取。

　　磷是保护骨骼和牙齿的须要因素，能督促牙齿和牙床的矫健。其它，磷酸盐能正在口腔内造成缓冲体例，防御牙齿过分酸化，庇护牙釉质，防止蛀牙。含磷较高的食品有大豆、豌豆、鸡肉饮食、鱼肉、虾、燕麦、黑芝麻等半岛真人。

　　因此说，咱们要念展露完整笑颜，防止口腔疾病，远离蛀牙和牙齿酸蚀，除了做好口腔明净、坚决科学刷牙，还需学会“挑食”。

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