英国的一项探究显示，假定水的补水指数为1，真人比照测试发明，牛奶的补水指数为1.5，比水更高效。这是由于大宗饮水后，肾脏会收到“多发作点尿液、排轶群余水分”的指令，云云一来，水分很速就排出去了，解渴成效也大打扣头。而若饮品含有糖、卵白质、脂肪等养分因素，或者含有钠饮食、钾等电解质，譬喻牛奶、橙汁，胃的排空速度就会变慢，肾脏收到发作尿液的指令会变弱，也便是可能帮帮咱们减缓排尿，从而让水分正在身体里依旧更长的时分，起到更解渴的影响。

　　当然，并不鞭策民多用牛奶、橙汁代替水。盼望民多养成优异的饮水风气，幼口高频次饮水，不要比及口渴时再猛灌。

　　许多人饮茶睡得着、喝咖啡睡得着，但下昼喝上一杯奶茶却失眠了，这是若何回事呢？原本，奶茶不是简易的奶+茶。考查显示，市情上的奶茶日常都含有，以至一杯奶茶的含量是一杯美式咖啡的2~3倍以上，当然更容易惹起失眠了。不光如斯，若摄入过量，或一面比照较敏锐，还不妨惹起兴奋、动乱担心、失眠饮食，甚诚心动过速和心律反常等。

　　目前医学界广泛继承的摄入量限造是：健壮成年人一天不超越210~400mg（约1~2杯355ml美式咖啡）。但每一面的体质不雷同，提议别喝太多，遵照个情面况举行安排饮食。

　　橘子中含有大宗的橙色的胡萝卜素，借使一次性吃太多，胡萝卜素大宗进入血液，皮肤就不妨发黄，这种症状称为“胡萝卜素血症”。

　　可是，它对健壮没什么影响，只须省略富含胡萝卜素的食品，譬喻橘子、南瓜、胡萝卜等，皮肤上的黄色就会徐徐退去。 （六月）三个饮食冷常识你分明吗？喝牛奶和喝水哪个更解渴？