半岛真人咱们常听专家倡导，要念身体矫健，饮食平衡是需要前提之一。但奈何做到饮食平衡？原来，操纵“彩虹法则”就可浅易实践。

　　广州中医药大学第一隶属病院肿瘤中央主治医师陈壮忠先容，所谓“彩虹法则”，便是每天摄入的饮食要有青、红、黄半岛真人、白、黑五种色彩。这原来是从中国养分学会多年来引申的《中国住户炊事指南》中所衍生出来的饮食，五色完全的食物供给了人体所需的各样养分。

　　《黄帝内经》也指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、血色补心、黄色益脾胃、白色润肺、玄色补肾。须要幼心的是，合理食用五色食品，或许对防御肿瘤起到肯定的效用，但合头是正在合理搭配，切忌不顾全部，对某些食品偏食，过分夸大忌口。

　　青色：指青绿叶蔬菜和瓜果，要紧征求芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。探索注明，这些食品能减轻和驱除各样毒素对肝脏的损害，鞭策新陈代谢和驱除劳累。它们都含有巨额的纤维素，能算帐肠胃造止便秘，删除直肠癌的发病率。别的，常常吃绿色蔬菜能让身体维持酸碱平均的形态，更大水平上避免癌症的爆发。

　　血色：征求番茄、桑葚、红酒、大枣、猪肉、山楂、红苹果、草莓等。此类食物含有巨额抗氧化剂，或许低落患上癌症的危险。中医以为个人此类食物拥有健脾益气、滋阴养血的成就。

　　黄色：征求豆类和豆成品，又有黄色的生果和蔬菜以及蛋类，如黄芽菜、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。探索注明，黄色果蔬的上风正在于富含维生素A和D饮食、纤维素、果胶，能黏结和驱除体内细菌毒素和其他无益物质，很好地包庇胃肠黏膜，关于造止食管癌、胃癌、肠癌等疾患爆发有肯定的效用。

　　白色：正在天然界平漫衍畛域特殊普及，征求大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等矫健食物多为咱们平日的主食，或许为身体供给需要的养分物质，有帮于升高机体的免疫力。

　　玄色：指有保健成就的玄色食品，如乌骨鸡、团鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇半岛真人、黑木耳、香菇、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、紫菜等。个中所含的玄色素拥有肃清体内自正在基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容等效用。半岛真人饮食平衡不难尝尝“彩虹法则”