中医夸大治未病的理念。因为疾病的产生多从非器质性病变繁荣至器质性的阶段，一朝对身体组成了本色性损害，施治就困可贵多。

　　正所谓「注意胜于调治」，中医尊敬治未病，而所用到的注意设施，群多离不开平时饮食、起居、运动、睡眠等领域，以下先容的恰是群多最容易入手的饮食摄生规则。人体最要紧的物质为「精饮食、气、神」，而食品为此三者的养分根基。食品的性味有所倾向，是以对付脏腑的养分用意亦有差别。以最简陋的五味分类，则「酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾」。咱们可依据食品性味的差别来加强个体脏腑的「精、气、神」，达致摄生的效能。而食品对人体脏腑、经络及部位的抉择性，可被称为「归经」。

　　后天之本即脾胃，食品需经由脾胃运化然后到其它脏腑输布全身，故中医会劝人尽量少吃生冷、燥热或肥甘厚味，免得毁伤脾胃。如能持久做到顾护中气，即脾胃生发的效力，适宜地饮食，则多可祛病龟龄。

　　控造饮食的重心症结正在于依时与定量。饮食物种宜多样化，进食量不宜过多，避免加重脾胃肩负；亦不宜过少，当消费大于填补，会使机体慢慢羸弱。最守旧的进食办法是一日三餐，而三餐则以早午餐较为要紧。日间阳气盛，新陈代谢亦较为兴旺，而胃肠颠末一夜的时期已空虚，故须要的养分也较多，是以早午餐进食量可稍多；夜间阳衰阴盛饮食，亦因睡眠时期较长，故所需养分相对较少，进食量可略少。

　　进食时宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞。云云有利于百般消化液的渗透，食品易被汲取，又可避免暴饮暴食、噎咳等不测。进食时要宵衣旰食，既可品味食品的真正滋味，亦不会因分心而进食过量。其它，保留笑观欢笑的心思进食亦会帮帮消化，进食的境况宜僻静整洁，可播放极少轻松轻柔的音笑，有帮食欲。

　　应尽量挑选簇新、未变质的食品，确保其养分因素不致大宗流失。其次可减低细菌仰仗的时机，防病从口入饮食。食品应以熟食为主，因食品正在加工变熟的进程中获得洁净和消毒，可藉此除掉极少致病要素，越发正在肉类的烹饪管理上更应留意，这对脾胃之气未盛或欠佳的儿童及长辈相当要紧。坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软。咱们亦应幼心辨认哪些食品对人体无益，如河豚、抽芽的马铃薯等都不宜进食饮食。

　　最祖传户晓的是饭后不应顿时坐着不动，宜散步三相等钟，有利于胃肠蠢动。但留意进食后不要举办强烈运动，因运动时，手脚肌肉需索更多气血，使原先正在胃肠掌管消化的气血被分薄，减低消化效力。其它，进食后可能用手自左至右打圈摩腹，相联二、三十次不等，这种办法有利于腹部血液轮回，更可注意便秘，帮帮排毒，是一种简捷易行的摄生办法。

　　总括而言，饮食摄生是一种有用而容易到达的摄生办法，因饮食是人每天的一定，透过食品来对身体举办调节不仅有注意的效能也易为人授与，更可同时享福美食饮食，相得益彰。正在进食时除了要听从以上提及的五猛进食规则表，也应懂得矫捷变通，依据个别、气候、区域等的差别来举办「药膳」，才具到达更好的摄生后果。返回搜狐，查看更多中医说饮食摄生