半岛真人质料：卵白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、卵白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，参预细砂糖接连打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，缓缓参预作法1中搅拌匀称。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2速即装入挤花袋中，用平口花嘴正在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。

　　质料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，卵白2个，细砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混淆匀称。2、用筷子把卵白打散，倒入椰蓉混淆物中、用手抓匀称。3、取一幼块面团，揉成约莫2厘米直径巨细的圆球，再滚上椰蓉，放正在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。4、烤箱预热150度，25分钟旁边即可。(不要太高温，容易烤裂)。

　　质料：卵白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃须要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁巨细的碎粒。2、卵白加糖打到亲密干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀正在烤盘上，稍留出空地即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

　　质料：卵白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果线幼勺。此款卵白质减肥法食谱的整体做法：1.卵白加糖打至干性发泡。2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。3.参预柠檬汁拌匀。4.烤箱预热110度，中层，60分钟旁边。

　　质料：椰丝80g，椰丝10g(沾表貌)，奶粉20g，低筋面粉20g，卵白2个，细砂糖50g。做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖匀称混淆。2、卵白用筷子打散(不需用打蛋器，不然会形成过多不需要的泡沫)。3、把卵白倒入第一步的混淆物里。4、用手搅拌匀称，成为一个匀称的面团。5、取一幼块面团，搓成直径约2.5cm的幼球。6、把幼球正在椰丝里滚一下，让幼球的表貌匀称沾上椰丝(此步可省略)。7、把幼球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

　　又叫折耳根，有稀奇的气息和滋味，含卵白质、脂肪和充足的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等效能。

　　稀奇的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。选购时，以叶片热闹、色彩青翠、鱼腥气浓为佳。若选干燥的，以无杂质、干燥为佳饮食。

　　又叫山茶油，含80%-83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、操纵血糖，所含油酸和维生素E乃至高于橄榄油。

　　又叫鳄梨，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“壮健脂肪”，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可能回护心脑血管，消重血液中“坏”胆固醇含量。

　　幼麦胚芽含大批养分素，个中优质卵白质含量高达31%，还含有人体必定的8种氨基酸，富含锌，有帮于防御炎症，加疾伤口愈合，巩固生殖力，推动儿童滋长，维生素E含量高，能巩固细胞生气、延缓衰老。其它，幼麦坯芽还富含不饱和脂肪酸、维生素B1和矿物质钾。

　　幼麦坯芽服法多样，与豆粉造造蜂糕，卵白质更易罗致，与肉馅做成麦胚肉丸，可省略胆固醇摄入饮食。

　　富含维生素、卵白质、矿物质、花青素，以及黄酮类和多糖类化合物，被称为“生果皇后”和浆果之王，是天下粮农结构引荐的五大壮健生果之一。筹议发明，吃蓝莓可巩固免疫力，抬高脑力，回护心脏，消重血糖，强壮骨骼，防御癌症、膀胱炎和便秘，越发对白叟好。

　　决心蓝莓，表貌白霜越多，品格越好。蓝莓干要买低糖的，以每天吃一幼把为宜。

　　一周岁宝宝养分食谱，幼编给大师先容的第一种便是吃母乳。这种步骤对宝宝来说也是最壮健的。母乳中含有很多很充足的物质，可能替代其余的食品。若是母亲的母乳量比拟少的话，可能采取用奶粉替代。那么这就须要家长们买奶粉的时间细心一点，别买到赝品。那样吃了对宝宝是欠好的。长久喂养奶粉对宝宝也是欠好的。因此父母们请多细心。

　　一周岁宝宝养分食谱，幼编给大师先容的第二种便是吃流食。宝宝对付干的食品是吞咽不下去的，那么除了母乳，幼编还提议给宝宝吃流食，譬喻把生果榨成汁，喂宝宝喝，这个喝的量依照宝宝的本身来给宝宝喝。切忌是要汁，不要内里另有干的物质，否则会把宝宝哽咽到的。

　　一周岁宝宝养分食谱，幼编给大师先容的第三种便是牛奶、鸡蛋羹、稀饭。由于，宝宝除了吃母乳，还须要吃其他东西来填补能量。牛奶、鸡蛋羹、稀饭，这3样都是比拟软的，适合宝宝进食。除此除表，另有少许软的食品，家长们可能给宝宝吃。

　　大凡情状下是要依照宝宝的饮食习气来定的，除了每天需要的母乳喂养，父母们可能采取给宝宝增加少许辅帮性的食品沿道喂养，可能给宝宝更多的养分。闲居的饮食父母多多细心就好。把宝宝健壮健全的养大比什么都厉重。

　　红薯紫米粥滋阴润燥紫米;大米;红薯;莲子;花生仁(生);水;做这款粥重要的来因是近段时分太累，正在单元天天有忙不完的活，回抵家，一大堆的事故又等着做。再加上身体上的不适，只可本身给本身悄悄懒。尽量做少许又方便又火速的晚餐。

　　2、除红薯表的其他质料装碗中，用净水洗几次，去掉洗过水;3高压锅中参预5碗水，然后将总共的质料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可。4做这款粥重要的来因是近段时分太累，正在单元天天有忙不完的活，回抵家，一大堆的事故又等着做。再加上身体上的不适，只可本身给本身悄悄懒。尽量做少许又方便又火速的晚餐。

　　紫米是水稻的一个种类，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南有少量栽培，是较贵重的水稻种类，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒匀称，色彩紫黑，食味香甜，甜而不腻。

　　质料:三分肥七分瘦猪肉,糯米,水发黑木耳,水发香菇，生抽,十三香粉,姜末,盐,料酒,白砂糖(最好不要用老抽或酱油,不然蒸出来的色泽是黑的)

　　做法:1.糯米用冷水浸泡隔夜,香菇,木耳提前半天泡发,猪肉切成幼块略剁碎,香菇,木耳切成幼碎块.一同搅成肉糜.取出后放入生抽,十三香粉,姜末,盐,料酒,白砂糖调味.

　　5.内烧开水,放上蒸架,上架蒸10分钟即可(蒸好的丸子要乘热吃,否则糯米发硬了口感欠好.吃的时侯可能用少许生抽做蘸料)

　　4.当西米煮到半透后，惟有中心的幼白点的时间，倒入牛奶，放入适量的红豆沙。正在烧开之后就可能闭火了!

　　做法：1.白菜放入开水锅中，焯水2分钟捞出，放入碗中加少许糖，米醋浸泡20分钟

　　2.锅烧热加少许油，下入切碎的青红柿椒炒香，加米饭，切末的香菜调入盐，蘑菇精翻炒匀称

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