半岛真人良多人血糖一高就不吃主食，如许是不成的。当然，科学吃主食，材干规避餐后高血糖。正在主食的搭配上可能粗细搭配，以下5种食品可供遴选：

　　能为人体供给多量的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更需求获取B族维生本来改进糖代谢主食，并且因燕麦含有较多的炊事纤维，胃肠消化的速率较慢，更容易使人爆发饱腹感而耐饥饿。

　　玉米之于是吃起来发甜，重要缘于含有少一面可溶性糖主食，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫惟有米面的一半主食，用来交换主食是没题宗旨，但是玉米的品种斗劲多，适合交换主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有多量的炊事纤维半岛真人，可能大大减缓消化汲取速率，交换一面主食后更有利于限度餐后血糖；不要忧虑红薯吃起来发甜，这种甜区别于吃糖主食，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆可能加工成淀粉，让良多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。本来土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化汲取需求更长的功夫，以是吃了土豆比吃米面更耐饱；到底上主食，土豆中淀粉也即是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫惟有米面的1/3旁边，是被引荐的主食交换食品。

　　山药既是食品也是一味中药，越来越多的琢磨证据：山药中的一种因素——山药多糖，有帮于改进胰岛素扞拒。而正在血糖升高的早期，重要来由即是机体产生了胰岛素扞拒，于是血糖高的人常吃山药可能阐述山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来交换。

　　值得夸大的是，糖友的饮食安顿一日起码要担保三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5的比例分派，也可各按1/3量分派。

　　如许可能避免因一餐饮食过量，超越胰岛的累赘而导致血糖乍然升高。正在非常景况下，该当夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖颠簸较大，易于显露低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次。

　　以上是我任职糖友多年的控糖饮食体会，还为他们1对1定造食谱，已凯旋帮帮1万+糖友安稳血糖。并花5年功夫整顿有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人。半岛真人糖尿病人吃什么主食5类食品可更换主食让血糖更安稳