半岛真人我本年50岁了，20年体重保留正在95斤上下，良多人问我，你是不是不吃主食啊？告诉你吧，保留肉体肯定要吃主食，假如不吃主食，肯定会很饿！

　　咱们的身体须要碳水，但吃多了容易转化成脂肪，这就哀求咱们少吃点半岛真人主食，而且有遴选性吃少少适合减肥的主食。我就给你先容一下，我往往吃的主食吧

　　每天早上，我会喝一幼碗玉米渣粥，有光阴是半个玉米棒。牛奶，玉米，鸡蛋配合着吃，饱腹感很强，一个上午也不会饿主食，玉米中含有丰裕的维生素A，还能包庇见识哦！

　　午餐我日常会搭配米饭吃一个红薯，份量约莫本身的拳头巨细。蒸，煮，烤三种加工形式都能够。红薯中炊事纤维丰裕，饱腹感比米面更强，热量很低，还能促排便，往往吃阻挡易发胖！

　　我很锺爱吃土豆，便是那种直接蒸或煮的，口感沙沙面面的那种，不锺爱油炸主食，由于始末油炸，热量会极度高！土豆价钱省钱，养分丰裕，饱腹感感强，热量低，假如一餐中吃一个土豆，米饭或者馒头就能够省略不吃了。

　　每到冬天，我锺爱用山药庖代主食，蒸着吃或炒木耳，软软糯糯的，口感很好，山药富含多种维生素和矿物质，脂肪和热量都很低，往往吃主食，冬天不会发胖哦！

　　每年的春天，豌豆上市，顺省钱的光阴我会囤少少放正在冰箱里，随吃随取，能够和玉米，胡萝卜一块拌米饭，不但颜色体面，滋味鲜美，养分也更平衡，当主食吃比米面更减肥！

　　冬天的早上，喝一碗红薯幼米粥，暖暖的，胃很适意半岛真人，也能够和白米1比1混淆做成杂粮饭，软糯香甜，滋味更鲜美，幼米中含有维生素B1，卵白质含量也高于白米，搭配正在一块吃，养分丰裕，不会吃胖哦！

　　我往往会买少少带壳的白米，俗称糙米，放正在电气锅里熬成粥，也能够放正在水里泡过之后，和白米掺正在一块，蒸成糙米饭。糙米养分比白米更丰裕！很适合减肥！

　　有光阴职责忙，或者晚起来不足，早上我会冲上一杯燕麦羹主食，搭配生果鸡蛋和纯牛奶，就能够成为完满的早餐，知足一上午的能量须要，燕麦的热量不高，含有丰裕的炊事纤维，不但饱腹，还能促排便，是样板的减肥食材哦！

　　假如你念减肥，能够像我相通，往往多吃这8种粗粮，比米和面更适合减肥，每天轮换着吃，不知不觉就会瘦到95斤！指挥你，减肥中也不要只吃粗粮，粗粮细粮一比一搭配着吃，养分更平衡！返回搜狐，查看更多半岛真人我50岁95斤时常吃8种主食是我不发胖的诀要