半岛真人（相当于八两熟饭）支柱平常的根源代谢，葡萄糖是机体摄取欺骗最好的单糖，可由米饭、面食等了解而来。固然卵白质、脂肪也可能供给能量，但

　　许多人传说吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但即使餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀、消化不良，以至影响胃肠成效，会给寻常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不单油脂和能量升高，况且正在油炸等进程中，维生素和矿物质等遭到洪量捣蛋。其它，淀粉类始末高温煎炸后会爆发丙烯酰胺，对人类能够是致癌物。

　　许多人只爱好吃米饭，或者只爱好吃馒头，但别盯着一种主食吃主食。成人逐日主食中必要包蕴全谷物、杂豆类、薯类。全谷物席卷幼麦、稻米、玉米和燕麦等，杂豆类多指红豆、绿豆等豆类，而薯类紧假如红薯半岛真人、土豆等。

　　不少人用膳时都是先采选吃主食，然而，这种饮食次序不是很康健。提倡遵照“蔬菜、汤→肉类→主食”次序。空心时，食欲兴旺，进食速，很难驾驭脂肪和卵白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃已速半饱，可吃些高卵白食品，譬喻肉类，填充逐日所需的卵白质。这时再吃米饭，可延缓血糖的上升，还能裁汰热量摄取。

　　土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食，它们的淀粉含量偏高，可能庖代个别主食。然而，提倡采纳蒸、煮等方法主食，少油少盐。半岛真人为了控糖戒主食？错这些主食误区你中招了吗？