半岛真人近年来，跟着糊口秤谌的不休晋升半岛真人，三高人群的比例也随之扩张主食。而对付怀胎时期的密斯来说，怀孕糖尿病也成为了一种很常见的并发症。我怀胎24周的时分去病院举办糖耐量测试，喝完葡萄糖两幼时的血糖偏高，就被诊断为怀孕糖尿病。本思着孕前期没有吃好，孕后期可能好好用膳，然而从测出血糖高之后就要最先渐渐的控糖之道了。掌管血糖的厉重途径即是掌管饮食和运动，少量多餐，按时定量的进食。

　　有的人控糖就十足不吃主食，如此也欠好，固然血糖掌管住了，然则养分可以跟不上。因此主食每天仍然需求按量摄入，多用粗粮取代严密粮，不光可能扩张饱腹感，也能很好的掌管血糖。例如说我的餐后血糖高，我就会给大米饭中加上极年少米做成杂粮饭，或者再增加极少豆类，做成杂豆饭。

　　幼米是咱们常见的一种谷物，为黄色或浅黄色轻细颗粒，是我国北方住民的古板杂粮之一，幼米含有比大米更雄厚的养分素，其脂肪是大米3.9倍，维生素E为大米7.9倍，伙食纤维是大米2.3倍半岛真人。幼米还富含胡萝卜素和较多的维生素B2，而且高钾低钠，其铁含量也比拟高半岛真人，为大米的2.2倍。

　　红豆不光养分雄厚，也是控糖的好帮忙。豆类中富含铬和锌主食，可能扩张胰岛素的活性，也能给你的饮食中扩张伙食纤维，可能低落过高的餐后血糖。下面就的确说说这个杂粮红豆饭的做法。

　　2、幼米和大米依照1:1的比例夹杂，也可能多放一点儿幼米，少放极少大米，遵循本身的情状而定。

　　3、将大米和幼米冲刷整洁，放入泡好的红豆，插手适量的水，放入电饭锅中蒸熟。

　　1、红豆记得提前泡上，借使没有年华可能先将红豆放入电饭锅中，插手少量水焖至半熟，然后再把大米和幼米加进去。半岛真人孕期高血糖不要慌教你主食云云吃血糖易掌握养分有保障