半岛真人哎嘿，从心理上来说，首要的照样为我们己方供应能量，因而米饭、面条、馒头云云的能量大户，被叫做「主食」。

　　它们的热量，原本相差无几主食，差不多都是 345千卡/100克生重主食。这是由于它们的淀粉含量迫近，含水量的不同也不逾越 10%。

　　米饭原本即是大米吸了满满的水（约 70%）变的，100克大米能煮出 1碗 200多克的米饭。

　　比起来，馒头的含水量惟有 44%，1个不起眼的幼馒头，原本有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　养分师们通俗倘若说「二两米饭」「二两馒头」，说的都是 100克生庞大米煮的饭、100克生重面粉做的馒头，热量原本差不多。

　　但倘若拿着 1个大馒头（100克），非得跟 1幼碗米饭（100克）比热量，就像是正在看差别重量级别摔跤手竞争，原本没啥看头嘛。

　　咱们都知晓喝粥饿得速，可是为什么有人感应米饭更容易吃饱，也有人感应面条和馒头斗劲扛饿呢？

　　面粉中卵白质与炊事纤维含量均高于大米，因而相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也斗劲扛饿，可是它体积幼，一不幼心就容易吃多了。

　　血糖反映相对低的，平常也斗劲扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反映差不多，都正在 81～88支配，馒头稍微超越那么一点点。

　　念减肥的话半岛真人，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，防卫量要减半半岛真人，幼心吃多。

　　结尾一点很紧张，对付减肥，吃米饭照样面条并不是环节，环节永久是全体平衡，以及……去运动吧。半岛真人米饭面条馒头哪种主食吃了最便利胖？