半岛真人减肥这件事故是须要“斤斤辩论”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥凋谢，咱们要从主食起初就辩论卡道里。即日幼编总结了8大主食半岛真人，让你轻松遴选适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照全部，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越高雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(极度是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利主食。1根希奇幼玉米 (160克，可食片面74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经历邃密加工造成麦片，使其食用越发便当，口感也取得刷新，成为深受接待的壮健食物主食。圭表(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁半岛真人，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜求取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特质，非论用于滋养照旧用于药用，用意都很松懈。圭表(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39壮健网专业医疗保健音信平台优质壮健资讯家数网站

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　　“土豆主粮化”惹起了宇宙畛域内的寻常体贴，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少差错呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和行家阐发阐发，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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