半岛真人现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的差别，不过因为米饭正在蒸的期间比拟容易，是以许多北方人也越来越心爱吃米饭，许多人都感应米饭属于高碳水化合物的食品，是以是很容易发胖的主食，原来正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头行动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比拟高的，况且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化招揽，是以餐后血糖升得卓殊速，而且也很容易激励肥胖。同样质地的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，是以假若大多正正在减肥时期的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相通，同样都属于面食，差其余是烧饼当中还可能参加其他的馅料，原来烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克独揽，比拟起来比馒头还要多，是以假若思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在日常心爱吃面条，由于愈加浅易便当，况且正在做的期间可能参加鸡蛋火腿以及其他的青菜，如此相对来说是比拟健壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也利害常高的，100克的面条当中尚有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假若吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气候缓缓转热之后，许多人卓殊心爱吃极少凉拌的东西，比方说凉皮越来越受大多的接待，别看凉皮看起来比拟平淡半岛真人，原来一份凉皮相当于5碗米饭，况且正在拌凉皮的期间又参加了种种各样的调味品，如此就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃可是饺子，许多人卓殊心爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的期间要属意，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如此吃一段水饺确信不知长胖多少斤呢主食，是以大多正在日常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的期间就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼看成早餐，原来鸡蛋灌饼的含热量利害常高的，假若时常吃的话很容易激励肥胖，况且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，假若时常吃的话也会激励肠胃方面的题目，是以大多正在日常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采用，属于一种粗粮，况且养分价格特别高，饱腹感也特别强，也许促使肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也也许到达减肥吸脂的结果。

　　燕麦：假若咱们减肥的话，也可能采用燕麦行动主食，更加是可能用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，不过大多正在采用燕麦的期间，要采用低糖的纯燕麦，不要采用生果燕麦或者是坚果燕麦，原来这些烟卖的含糖量同样也利害常高的，是晦气于减肥的。

　　红薯：减肥时期大多还可能采用蒸红薯，如此不但可能扩展饱腹感，同时也可能促使肠胃的蠢动，帮帮消化，况且红薯当中含有丰盛的炊事纤维和多种维生素，更有利于身体健壮。

　　土豆：土豆也是减肥时期的最佳主食，采用土豆的淀粉含量特别高，口感也利害常棒的，也许帮帮促使消化促使新陈代谢，守卫感也特别强，假若用土豆来替代面食的话，也许到达减肥的结果。

　　渡康医疗温馨提示：保留体型是一个悠久深远的历程，大多切记不要盲目减肥或太过节食，如此或许不但不减肥反而伤身。生气大多也许科学的保留体型身形！返回搜狐，查看更多半岛真人易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘