半岛真人土豆是一种相当亲民的“蔬菜”，但减肥最好把土豆当主食吃。土豆的养分丰盛，维生素B是苹果的3倍，维生素C是苹果的9倍，磷钾等矿物质也比苹果超出良多。

　　100克燕麦含有15克优质的植物卵白，并且燕麦又有丰盛的伙食纤维、氨基酸，卵磷脂半岛真人，维生素，矿物质等养分素，或许调剂身体代谢程度，

　　这里说的幼麦并不是幼麦粉，而是幼麦粒，幼麦含有丰盛的卵白质，粗纤维主食，钙，磷钾，维生素b1b2以及纤维素等，是低脂低糖低热量的减肥主食。

　　100克玉米的热量是112大卡，玉米含有丰盛的纤维素、维生素、伙食纤维，属于低脂低热量半岛真人、高饱腹感的主食，往往吃有利于加快体内毒素的排出。

　　100克的红薯紫薯热量为10大卡支配，红薯比米面馒头伙食纤维丰盛良多，并且还含有丰盛的胡萝卜素、维生素c，钾元素，硒元素，紫薯还含有丰盛的花青素，往往当做主食吃，可能帮帮你缓解便秘，排出黑臭的大便，有利于减肥瘦身。

　　糙米是指含有除了表壳除表的全谷粒，包含皮层、糊粉层和胚芽米，和糙米比起来，含有更多的维生素，矿物质和伙食纤维，养分更丰盛，饱腹感更强。

　　100克山药的热量是56大卡，山药除了含有丰盛的伙食纤维。维生素胡萝卜素。矿物质表，还含有多酚氧化酶和半岛真人10种主食越吃越瘦每天吃2-3种不消负责减肥也能瘦