很多人减肥，老是找错误举措，听别人说要局限饮食，就痛快直接无须膳了，原本云云的做法基本没有用果，并且很是容易反弹。减肥近似仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何可能无须节食，无须运动就能瘦下来呢！此日就给大师分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗劳累、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防患衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鞭策肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和腐臭物，依旧大便畅达，改正消化道情况，抗御胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；插手紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待百般主食，热量很是低的一种食品，并且相称香甜，很受大师的接待，此中含有洪量的有益物质，很是有利于鞭策肠道蠢动，不妨帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一道煮。青玉米皮的效用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相闭，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可举动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰厚，热量低，食入易有饱腹感。创议多点食用，女性吃了不单依旧肉体，皮肤也可能依旧腻滑哦。

　　正在举荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要贯注买到假的全麦面包哦~真的全麦面包厉重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完满早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病才具，它能使人们的身心计能依旧正在精良形态。可鞭策肠道有益菌增殖主食，加快肠道蠢动，防患便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出修长身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了