半岛真人6月26日，《“体重统治年”举止执行计划》（以下简称《计划》）正式颁发。当日，国度卫生壮健委召开消息颁发会，先容相合处境。

　　看待俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”，中国疾病抗御职掌中央养分与壮健所咨议员赵文华显露，这个说法有肯定的原因，某种水平上便是夸大炊事能量摄入的可控性，也便是说“管住嘴”恐怕更容易完毕。但她夸大，超重或肥胖的最基向来因正在于吃和动之间的不屈均，两方面都要着重。

　　从养分或饮食方面主食，赵文华显露，一方面要职掌炊事总能量的摄入，另一方面还要保障食品的多样化和炊事的质料。她非常夸大，主食不行过分细致化，不然不行满意人体对各样养分素平衡摄入的须要。社会上有极少减重的误区，比方断食、过分节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，以至是生酮饮食，认为不吃主食好，不吃脂肪也好，如许是错误的。饮食不光要多样化，还要饮食有次序，盲目减重不光不行完毕减重的标的，还恐怕导致体重反弹，以至带来更大的壮健摧残。

　　除了“管住嘴”，何如“迈开腿”？国度体育总局体育科学咨议所国民体质与科学健身咨议中央主任主食、咨议员徐修方夸大主食，要采选得当的运动类型，看待体重较大且没有熬炼习气的人，不适宜长远间跑步，可能做泅水、荡舟器主食、骑行等项目。

　　徐修方显露，还要职掌住每一次运动的强度。是不是跑得速减肥的效率就更好？他显露，减肥刚开首时，跑步不宜速率过速，由于强渡过大主食，反而会使得身体能量消磨以糖原为主，脂肪消磨少。每次熬炼的总时长也要职掌，毗连跑两三个幼时也弗成取。别的，运动频次也要操作度，不然身体光复跟不上，会埋下伤病隐患。中疾控：断食低碳水不吃主食减肥都是谬误的