跟着年数的增加，咱们的身体需乞降性能都正在不休变动。为了健壮，咱们也许必要从新审视自身的主食拔取。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，看待步入中晚年的咱们，或许已不再是最佳拔取。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿道探求谜底，并揭秘四种更健壮、更养分的主食拔取！

　　米饭和馒头，动作咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年数的增加，咱们的身体对血糖的驾驭才力逐步削弱。这两类主食会速捷转化为葡萄糖，导致血糖飙升，看待有糖尿病危机的中晚年人来说，这无疑是个坏动静。同时，颠末精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精美片面，不但富含B族维生素、伙食纤维，如故矿物质的宝库。它们有帮于牢固血糖、爱护肠道健壮，是中晚年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分丰裕。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖牢固，丰裕的纤维还能推动消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力消重胆固醇，防患血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供应历久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种一定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完整的卵白质起源。无论是沙拉、粥品如故米饭替换品，它都能为你的餐桌推广一抹亮色。

　　除了饮食调理表，中晚年人还需重视生存习气的改革。妥贴运动、充斥睡眠以及依旧笑观心态都是通往健壮之道的必备因素。这些幼幼的改革将集聚成健旺的气力，引颈咱们走向加倍健壮、加倍夸姣的来日！

　　洞察寰宇，保卫健壮，我是王院长伙食养分健壮科学讨论院院长王艳，咱们下期节目见。

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