半岛真人每年夏季，气候炎夏，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。实在正在夏季，饮食是最紧急的，由于气候炎夏，人体必要的能量越多，假如通常以馒头稀饭这2种食品动作主食主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食百般养分物质的含量都比力低，是以我激烈创议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神焕发一整日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，况且牙齿不善人也能够肆意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味大相径庭主食主食，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的希奇大略，只须开首，都能一次做凯旋呢！第一步：开始将计算好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后参与适量水将幼米吞并，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就能够捞出，终末再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水总计放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称主食，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计算一个碗，碗的角落都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，一直蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不锺爱吃甜食，锺爱吃滋味重的，希奇是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推选群多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、增加多种维生素、加强免疫力，恰当多吃，对身体也没无便宜，希奇是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的疲倦感都忘掉了。

　　【食材计算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造技巧】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接连翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总计放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，终末撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米大宗上市的时期，正在我家，早上或者午时我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体增加必定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充塞的能量，创议消化效力差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造技巧】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假如没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总计放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭主食，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神焕发一整日！假如这日的著作对您有帮帮，请点一个闭心，点一个赞，这是对我最大的援手。后续胡师傅还会给群多讲明更多做菜诀窍、摄生本领，终末谢谢群多的观望。

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