半岛真人Oria只可从群多饮食的具体搭配和充裕度上给出倡导，是为了帮帮群多发明自身饮食的具体搭配有什么不敷，以及比例情景，无法给出数字上的局部圭表。是以

　　Oria你好，这是我的三餐，心愿能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇半岛真人，青菜）

　　我总感觉这一整日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （倘使你曾经成年了的话）。

　　倘使线千卡的话，我倡导你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，总共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局部。到底集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然则我纯净的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是对比难估算。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为具体图片我很难看出来吃了多少量以是对比难给出更整体的倡导。可是我感觉具体还不错。”

　　倘使肯定要鸡蛋内里挑骨头的话主食，那么正在前几个午餐盒里的一齐主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然则这并不是什么大题目主食，终归每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充裕，这是一个很大的利益主食。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　倘使能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够补充早上卵白质的摄取。”半岛真人平常都能够吃啥主食？｜三餐点评