1、谷类搜罗幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最闭键、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指全盘能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平时饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下结构及肌肉，可能食用。其富含洪量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　由于这些粮食含有洪量碳水化合物和能量，是撑持身体寻常运行所必须的养分素。

　　别的，主食也搜罗其他区域的特征食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是本地人的闭键能量来历主食，也渐渐成为了寰宇上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在搜罗米、面、杂粮等，薯类搜罗马铃薯，番薯，木薯等，闭键供给碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，搜罗肉禽，鱼奶蛋等，闭键供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，搜罗大豆及其他干豆类，闭键供给卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和比方维生素。第四类为蔬菜生果类，搜罗鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，闭键供给伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。搜罗动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，闭键是供给能量，植物油还可供给维生素E和必须脂肪酸。

　　谷类食品是中国古代伙食的主体，也即是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的完全养分素，大都食品才气知足人体种种养分需求，抵达合理养分鼓动康健的目标，所以要发起平凡食用多种食品，时时调整，抵达平均伙食的目标。

　　1、谷类搜罗幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最闭键、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指全盘能爆发豆荚的豆科植物，同时主食，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平时饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下结构及肌肉，可能食用。其富含洪量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必弗成少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最紧要。自古以还，晚餐正在正在咱们中国，从来是最紧要的，人们每天过着日出而作，日落而息的糊口，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳苦干活的本人，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的委顿，就依然称心如意了。

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