倘使主食的摄入量过少，倒霉于血糖的驾驭。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%。同时，需预防主食的粗细搭配。

　　糖尿病患者可抉择玉米、糙米主食、全麦面粉等粗粮动作主食。而红薯、土豆做熟后，对血糖的影响较大，不发起抉择半岛真人。

　　抉择无误的烹调办法也很要紧主食。玉米粥倒霉于血糖驾驭，不发起糖尿病患者喝粥。

　　糖尿病患者倘使血糖驾驭得优越，可能适量食用生果。生果中的伙食纤维、矿物质和维生素有帮于安排肠道菌群，鼓励糖脂代谢。发起每天正在两餐之间，只吃一种生果，200克支配，摄入量约莫1个中等巨细的苹果，其他生果隔天再食用。吃生果时，需合怀以下两个方面↓

　　西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉半岛真人、菠萝蜜等生果，以及罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不发起糖尿病患者食用。

　　饭后1幼时是较量适合的运动年华。饭前运动也可能，但不要吃饱饭就立马运动主食。发起每次运动30分钟以上，最好能到达45分钟支配。

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