主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒头号，所需能量的首要根源。因为主食是碳水化合物，额表是淀粉的首要摄入源，所以以淀粉为首要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最闭注的养分题目

　　孕珠后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？午时吃什么？黑夜吃什么？ 吃少了怕养分不敷，吃多了怕他日瘦不回去。 闭于吃的题目有千千绝对个，可是总有少许是群多协同闭注的。 这日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫沿途，为群多做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐诟谇常苛重的一顿正餐，正在全面饮食组织中继承的效力该当约莫是三分之一支配。 早餐苛重性不亚于午餐和…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来回复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么事理呢，它拥有哪些甜头？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更应承吃大米，玉米面吃得少了。古板上以麦面为主食的西北地域，迟缓也更多地吃大米了，越发正在都市里。 从养分来说，大米可能说是…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心切磋体重执掌和疾病养分歇养二十余年。期望我的作品对您有效。 迩来几年通行低碳饮食，以至长短常低碳的生酮饮食。有些人以至将低碳饮食说成是低碳糊口。原来低碳糊口指的是节减二氧化碳排放的糊口格式，和低碳水化合物饮食全体没相联系。胀吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，越发是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而添加脂肪合成，低浸胰岛素敏锐性。所以他们以为长远吃主食是肥…

　　正在回复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的须要条款。 起首，瘦下来，包含两方面： 第一，体重节减，也便是群多常说的 减肥。减重的黄金章程便是：热量摄入＜能量消费，也便是吃进肚子里的食品正在体内代谢出现的热量，不敷以撑持身体行径（包含用饭睡觉呆着、寻常走道搭车、家务活、体育运动等）消费的能量。 第二，视觉结果“变瘦”。群多较量熟谙的办法便是：用P图软件把本人修成圆满肉体半岛真人，哈哈哈哈～ 当然，真正事理上的视觉瘦，是…

　　咱们这边过年，凡是喜爱用饺子当主食。 [图片] 饺子便是一种表面是面皮，内中包裹着百般馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的，羊肉的，牛肉的，驴肉的，萝卜的，尖椒的主食，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 凡是正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后可能冷冻起来，过年时间，随时都可能煮来吃？ 除此以表…

　　主食凡是是指幼麦及其成品、大米及其成品，又有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有丰盛的养分物质，碳水化合物凡是占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 支配，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的优秀根源，也经济实惠。 主食继续往后是我国住民能量及养分的首要根源，对保卫咱们的矫健很苛重，对待成长发育期的孩子来说，更是必不成少的。 每每不吃主食的伤害- 有可…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心切磋体重执掌和疾病养分歇养二十余年。期望我的作品对您有效。 晚餐不吃主食才具更好的减肥主食，这是良多人都有的思法。道理很大略，黑夜行径少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，是以晚饭不行吃主食。 [图片] 原形果真如斯吗？这日福爸分解一下主食和减肥的联系。 咱们先来看看这一说法的表面凭借能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的凭借是：黑夜行径少，新陈代谢慢…

　　给题主说一个恐怕有点难以置信的原形， 稻米是环球35亿人丁苛重的主粮，这局部人丁首要集合正在东亚和东南亚。正在拉丁美洲、非洲局部地域、南欧、近东、南亚、西亚和中亚，稻米也正在表地平常食用，行为主食的比例也并不低。唯有正在高纬度地域，比方西欧和北欧，大米不甚通行，其首要出处，文明也许是一方面，更大的出处仍旧由于这些地方纬度太高，不适合种植大米。 从新疆继续往西、包含中亚、西亚和近东等地域半岛真人，抓饭都诟谇常通行的食…

　　表面上来说，要是你每天只吃100克碳水，添补维生素，你会很速地瘦，然后很速地死掉。由于人体有多种氨基酸和脂肪酸无法本人合成。 要是你每天只吃80克卵白质和20克亚麻籽油/豆油，同样添补维生素。你会以同样的速率很速地瘦，然后可能活相当长的韶华（当然，身心矫健会很差）。 所以，对待一个人重正在80公斤以下的人来说，可能大概地以为，纯净思考减肥大业的线克油脂的养分都是无益的。

　　正在村庄里，米饭可能决断一个白叟的寿命。。 要是一个70多岁的白叟，一顿饭还能吃两碗干饭，那就阐述这个白叟还很矫健，活个八九十没题目。 这玩意加猪油炒菜容易饱，挺好的，不认为差。

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心切磋体重执掌和疾病养分歇养二十余年。期望我的作品对您有效。 迩来几年，以碳水化合物为首要养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的首要出处，良多媒体也倡导胀吹低碳饮食，以至生酮饮食。越发是糖尿病患者，额表费心吃了主食会让本人的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人毕竟能不行吃主食呢？该奈何吃主食才有帮于掌握血糖呢？这日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　主食合理的须要性减肥很苛重的一点便是要通过饮食，越发是主食中淀粉类碳水化合物的摄入，来平均 胰岛素和胰高血糖素的水准。咱们都清晰碳水阐明成葡萄糖后，才具被机体操纵，从而酿成餐后血糖的回升，血糖回升之后胰岛素就退场了，胰岛素是降血糖的，它可能促使血糖的操纵。可是 过高的胰岛素水准会把多余的葡萄糖积储正在肝脏和肌肉细胞中，积储满了之后的葡萄糖就会囤积正在脂肪细胞中。 [图片] 是以饮食中过多的碳水化合物，不只会酿成…

　　群多好！我是福爸，执业医师，静心切磋体重执掌和疾病养分歇养二十余年。期望我的回复对您有效。 现正在群多的矫健认识升高了，良多人都清晰每每吃点粗粮有好处，所以平素吃粗粮的人越来越多。 粗粮是相对待白米白面等精美主食而言的主食，包含的鸿沟很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的领域。总的来说，粗粮含有较量丰盛的伙食纤维、维生素和矿物质，又有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，仍然进入暮春，即将迎来初夏，人们的穿着也越来越薄弱，再也不行打算寄托厚重的衣服来掩饰身上的“游水圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，昭着正在减肥时间合理的饮食搭配至闭苛重，要做到总摄入量幼于消费量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥掌握饮食并不是饿着，而是要采取热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，争持当饭吃…

　　[图片] [图片] 我幼岁月糊口正在东北，过年饭桌上必然少不了的一种美食便是粘豆包，会从年三十（良多岁月没到三十就仍然蒸好了）吃到…地老天荒的感到，哈哈哈哈哈哈，根基上做一次便是一冬天的储存量，归正表面气温也低，做好后直接放塑料袋里挂正在窗表也不占冰箱地儿。 [图片] 只是由于我自己就喜爱吃甜甜粘粘的东西，是以即使连吃上良多天也不会认为腻。 自后随着父母搬离东北之后，粘豆包就成了我家的控造美食，并不总能吃到，却时常惦念最正宗的滋味…

　　哈喽群多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都清晰，北方以麦为主食，南方则是米的寰宇！要是长远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会酿成热量过高，从而影响矫健！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少许粗粮的食品。幼简特地清理了10款保举主食，让您吃得更矫健，更有味道，沿途看看吧！ [图片] 第10名：玉米，行为粗粮界的承担，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜…半岛真人data-主食theme