1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有充裕的卵白质、脂肪、淀粉，不妨为人体填补养分，供给能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，恰当食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、维持肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还或者有其他主食，譬喻地瓜、马铃薯。无论遴选何种主食，都该当保留伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的方法为身体供给充裕的养分。

　　涌现早早孕的岁月，容易有易劳累、低烧、少量出血的症状，同时或者会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表示。有早早孕的情状时，新陈代谢的速率会与之前有所分别，容易有易劳累的情状。而且此时黄体效用会较为茂盛，孕激素的渗透会较多，容易导致体温略微升高，或者会有低烧的表示。除此以表，这时受精卵着床，或者会惹起少量出血，这种出血通常表示为点滴状。早早孕后，跟着怀胎周期的伸长主食，还或者会导致孕吐响应，妊妇容易有恶心干呕的感应，还或者会惹起胸部胀痛、月经推迟的表示。即使存正在上述情状，琢磨是由于早早孕，提倡实时到病院举行专业反省。

　　普笑安是指普笑安胶囊，普笑安胶囊和非那雄胺片不提倡一道吃。1.普笑安胶囊：普笑安胶囊由油菜花花粉构成，拥有补肾固本的成果，广泛用于肾气不固所致的腰膝酸软，尿后余沥或失禁。部门患者吃了之后或者涌现大便溏薄的征象，伤风发烧病人不宜吃。2.非那雄胺片：非那雄胺片为5α还原酶控造剂，要紧用于调养男性秃发，可能恰当增进头发滋长，抗御络续脱发。少数患者吃了之后或者涌现减退、阳痿等病症，该药品不实用于妇女和儿童。因为普笑安胶囊和非那雄胺片的成果差异，调养的疾病也差异，不提倡患者将两种药物一道吃，不然或者会爆发不良响应，患者须要正在大夫的领导下吃药。

　　颈部肌肉拉伸熬炼：1、折腰仰头熬炼，挺直腰背，坐正在椅子上，尽或者折腰使下颌际遇胸部保留5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，保留5秒。反复10次。刚做完手术的患者提神不要过分仰头。2、颈部侧倾熬炼：将右侧耳朵尽或者靠近右肩主食，保留5秒；然后将左侧耳朵尽或者靠近左肩，保留5秒。反复10次。3、颈部动弹熬炼：将右侧下颌尽或者贴正在右肩上，保留5秒；将左侧下颌尽或者贴正在左肩上主食，保留5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：保留站立位，折腰看右脚尖，保留5秒；保留站立位主食，折腰看左脚尖，保留5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，舒徐下压面部向下保留5秒；然后用双手拇指抵住下颌，舒徐抬起面部向上保留5秒。反复10次。6、头手操纵侧倾，用右手扶住左侧头顶，极力向右拉伸，耳朵亲热右肩，保留5秒，用左手扶住右侧头顶，极力向左拉，使耳朵亲热左肩保留5秒。反复10次。7、头手配合操纵回头，将右手置于左面颊，向右回头保留5秒；将左手置于右面颊，向左回头保留5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，舒徐下压头部，折腰看右脚尖，保留5秒；用左手扶住左侧头顶，舒徐下压头部，折腰看左脚尖，保留5秒。反复10次。

　　向前伸舌熬炼：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽或者向前伸舌。反复20次。熬炼时须要提神颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的操纵运动：发出“一”时的口型，舌尖操纵摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次保留3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　足部运动。现正在起头举行第一步：足部运动，双腿伸长，正在保留膝盖伸直的形态下，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿停歇一下。现正在反复一遍。双腿伸长，正在保留膝盖伸直的形态下，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿停歇一下。常见主食有哪些