很多减肥期的妹子城市认为主食热量高，拒绝吃全豹主食，断掉全豹碳水化合物。但原本不吃主食不单不会变瘦，还会导致体重反弹、纪念力降落、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副效力，变成极大蹂躏。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如此纵使大强度运动，也仍是会长肉。原本有良多主食不但滋味好，热量还极低！此日就给多人举荐几款能取代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会形成担任~

　　单个的水饺热量高，原本高的不是饺子皮，而是那丰满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大消浸！海鲜的热量只要猪肉的平常，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺始创以海鲜取代猪肉为闭键馅料的鱼水饺，选用奇怪野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，丰满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种美满感直击魂魄！

　　绿豆是范例的低升糖主食，吃了之后能形成极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能添补人体正在减肥时候流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，可是很容易鱼龙杂沓，优劣种类一同卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润丰满，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种怪异的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）主食。假使须要长韶华贮存，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如此不但能够长韶华保鲜，还能防守绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有巨额的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鞭策肠道抛弃物排出。同时玉米另有利尿的成绩，能倾轧身体中过多的水分。

　　能吃到奇怪玉米当然好，但有期间由于场合、韶华题目，不行吃到奇怪玉米也不要紧！能够抉择开袋即食的玉米粒，就能知足统统需求！免除手剥懊恼，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药斗劲多，但原本将薏仁加正在饭中行动主食食用看待减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不单不会形成过多热量，另有必然打发烧量的成果。

　　薏米行动粗粮，很难煮熟。于是必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如此才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，于是虚寒体质不宜恒久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又健壮让你轻松瘦瘦瘦