半岛真人我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤。此日总结一下出格适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好，但必然要把持好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分代价高！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，况且淀粉含量高，可当做主食食用！养分代价比力高，推选五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米半岛真人、红糙米半岛真人、黑米三品种型的米造造的，这种米饭养分健壮，好吃又养分。齐备可能取代雅致白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对低浸胆固醇有很大的影响，倘若时时吃燕麦片对身体有很大的好处！然则！然则主食！！！挑选好的燕麦产物必然要擦亮眼睛，有太多的燕麦有豪爽的增加品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大个人人都当做菜来吃，原来！土豆是环球第四大首要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，厚实的维生素C（抗坏血酸）含量远远跨越粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大跨越凡是蔬菜。马铃薯养分十全，机合合理，越发是卵白质分子机合与人体的根基相仿，极易被人体接收诈骗，其接收诈骗率简直高达100%。

　　以上食品是减脂期可能当做主食食用的食品，对人体有良多种好处，然则雅致碳水没需要一点不吃，也不要一种固定的食品持久利用。早发迹体糖原亏空，雅致碳水的急速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃少许疾碳也会急速扩大身体亏空的糖原，因此让你长胖的不是雅致碳水，是过量的雅致碳水！！半岛真人最适合减肥减脂吃的主食